Predám súpravu fitness nastaviteľných činiek
Predstavenie výrobku
Rýchla výmena bloku závažia – nie viac ako sekundu, stačí použiť jednu ruku na otočenie rukoväte a počuť „KLIKNUTIE“, váha je okamžite zvolená.
Vhodné pre profesionálov a začiatočníkov -YolandaNastaviteľná činka ponúka široký rozsah hmotnosti od4KG, 9KG, 14KG, 19KG a 24KG.Mohlo by to priniesť bohatý pocit z cvičenia počas tréningu pre profesionálov aj začiatočníkov.
Bezpečná a kompaktná - Táto nastaviteľná činka má bezpečnú štruktúru háku na váhe.Mohlo by to zabrániť padaniu záťažovej platne počas cvičenia.Medzitým na vašom obmedzenom cvičebnom mieste kombinuje viacero záťažových blokov do jedného, aby ste ich mohli ľahko uložiť doma alebo v telocvični.
Antikorózna závažia - závažia boli vyrobené zo silikónového plechu.Bola natretá práškovou farbou na ochranu proti hrdzi.
（1）Činky sú akousi pomocnou pomôckou pre vzpieranie a kondičné cvičenia, ktoré sú menšie ako činky.Ľahké činky vážia 1, 2, 3, 5, 8, 12 libier atď., A ťažké činky vážia 10, 15, 30 kilogramov atď.Činka bola pomenovaná, pretože počas cvičenia nebolo počuť žiadny zvuk.
(2) Činka je jednoduché zariadenie používané na posilňovanie svalovej sily.Jeho hlavným materiálom je liatina a niektoré sú pokryté vrstvou gumy.
Vlastnosti produktu
Šetrite miesto a peniaze s 5 rôznymi nastaveniami hmotnosti na každej činke.Už nemusíte kupovať celú sadu činiek a nemusíte sa starať o to, kam uložiť všetky svoje závažia.Postará sa o to nastaviteľná činka Strongology
Všestranný dizajn, jednoducho vyberte požadovanú hmotnosť jednoduchým otočením rukoväte pre rýchlu a jednoduchú zmenu hmotnosti.Každá činka je nastaviteľná od 4 kg do 24 kg
Ideálne pre sériu cvičení so závažiami na zacielenie všetkých svalových skupinových tréningov, od malých svalových tréningov, ako sú rotácie rotátorovej manžety, až po zložené cviky, ako sú drepy a mŕtvy ťah.
Pre maximálnu bezpečnosť a stabilitu sa podvozok činky a tanier bezpečne zablokujú pomocou robustne navrhnutého mechanizmu na uzamknutie taniera, ktorý možno otáčať iba po vrátení činky do doku.
Tvarovaná mäkká protišmyková rukoväť poskytuje pohodlné a bezpečné ovládanie.Vyrobené z odolnej laserom rezanej silikónovej ocele, ktorá nehrdzavie ani nevybledne.Silné tvarovanie zapuzdruje odolné platne, aby poskytovalo hladké zdvihnutie a tichšie cvičenie
Kľučka:
Vynikajúce a štýlové nastavenie hmotnosti je jasné na prvý pohľad
Ak chcete nastaviť hmotnosť, jednoducho otočte rukoväť v doku a potom zdvihnite činku z doku
Záťažová doska:
S dizajnom matného povlaku, odolnosťou proti opotrebovaniu, silnou odolnosťou proti korózii
Prispôsobené činky s dizajnom zámku, ktoré udržia platne uzamknuté a bezpečné počas používania
Popis produktu
Značka: Yolanda Fitness /ČinkaTyp:Nastaviteľná činka /ČinkaPoužitie: Viacúčelové /Rozsah hmotnosti: 4/9/14/19/24 kg /Materiály platní:Plech zo silikónovej ocele /Veľkosť činky: 45*22*18CM
Ako správne používať činky
V súčasnosti sa veľa mužov rozhoduje pre cvičenie s činkami.Na aké problémy si treba dať pozor pri cvičení s činkami?Mnoho mužov, ktorí milujú krásu, sa pri cvičení s činkami radi navzájom porovnávajú.Nie sú ťažší ako ten, kto dvíha váhu alebo kto dvíha súčasne.Mnohokrát je to v skutočnosti veľmi nesprávne.
Rýchla akcia zdvíhania činiek a švih hornej časti tela veľmi ľahko spôsobujú svalové napätie.V závažných prípadoch to spôsobí natrhnutie svalov.Ak je činka príliš ťažká, zvyšuje sa riziko zranenia.Cvičenie s činkami je navyše účinnejšie na kĺby.Požiadavky na fixáciu sú tiež veľmi vysoké.Ak je príliš rýchly alebo príliš ťažký, pravdepodobne spôsobí poškodenie kĺbov.Príliš rýchly pohyb zároveň viac zaťaží šľachy.Aj keď sa dá cvičiť výbušná sila, svalový tréning je veľmi malý a cieľová svalová skupina sa nedá precvičiť efektívne, čím sa nedosiahne fitness efekt.
Správny spôsob dvíhania činiek Aby sme dosiahli maximálny účinok zdvíhania činiek, mali by sme udržiavať správne držanie tela.Najprv sa postavte nohami a vzdialenosť by nemala byť príliš veľká.Stačí byť na šírku ramien.Udržujte stabilný hrudník a brucho, nadlaktie a malé paže.Uhol rúk je 90 stupňov, dlane oboch rúk smerujú priamo dopredu, päste a oči smerujú k sebe a potom zatlačte nahor.Pri tlačení vydýchnite a pohyb musí byť pomalý, najlepšie konštantnou rýchlosťou.Tréner tiež pripomína väčšine nadšencov činiek, že ak máte radi činky, ale neviete, aká záťažová činka je pre vás vhodná, môžete zájsť do profesionálneho fitness klubu a požiadať trénera, aby vám pomohol so silovým tréningom.Efekt vášho cvičenia, najdôležitejšie je, že sa zlepší aj bezpečnostný faktor cvičenia.
Záležitosti, ktorým treba venovať pozornosť pri cvičení s činkami:
Pred cvičením sa úplne zahrejte.Činky sú akýmsi pomocným zariadením na precvičovanie sily.Či už ide o silový tréning alebo formovanie postavy, môže zohrať veľmi dobrú úlohu.Pri cvičení s činkami si musíme dať pozor aj na niektoré záležitosti, aby sme s činkami cvičili bezpečne, najdôležitejšie je pred cvičením sa plne zahriať, vrátane 5-10 minútového aeróbneho tréningu a hlavných svalov strečing tela;nerobte pohyby príliš rýchlo, veľmi dôležitá je najmä stabilita pásu a brucha;tréningovým pohybom sa treba vyhýbať jednotlivo, najdôležitejšia je rovnováha celého tela.Okrem toho by cvičenia mali byť štandardné.Držte činky.Cviky síce nie sú ťažké, ale musia byť štandardné.Ak nie sú na svojom mieste, možno ste precvičili nesprávne svaly.Keď je lakeť zdvihnutý naplocho, lakťový kĺb by mal byť mierne ohnutý.Zranenie;relax po cvičení prispieva k rozvoju dlhých línií a štíhlych svalov.
Výhody dlhodobých cvičení s činkami
- Dlhodobé dodržiavanie cvikov s činkami môže upraviť svalové línie a zvýšiť svalovú vytrvalosť.Pravidelné cvičenie s ťažkými činkami môže posilniť svaly, posilniť svalové vlákna a zvýšiť svalovú silu.2. Dokáže precvičiť svaly horných končatín, pás a svaly brucha.Napríklad, keď robíte brušáky, držanie činiek oboma rukami vzadu na krku môže zvýšiť záťaž precvičovania brušných svalov;držanie činiek na cvičenie laterálneho ohýbania alebo otáčania môže precvičiť vnútorné a vonkajšie šikmé svaly;držanie činiek vzpriamene Svaly ramien a hrudníka môžete precvičovať zdvihnutím paží dopredu a do strán.3. Dokáže precvičiť svaly dolných končatín.Ako napríklad držanie činiek na drep s jednou nohou, drep s dvoma nohami a skok.Ak budete dodržiavať primeraný pohyb a rozumné životné a oddychové návyky, plus normálnu stravu, môžete byť viac fit.Vytrvajte a objavujte svoj vlastný potenciál a silné stránky so zmyslom pre objavovanie.Udržiavanie zábavy pri cvičení je fitness.Fitness je len popustiť uzdu svojej nálade a cvičiť smerom, ktorým sa uberáte.Nie je to bolestivý a komplikovaný proces.Keď si kupujete činky, mali by ste to robiť podľa vlastných síl.Nebuďte znepokojení, keď prvýkrát začnete cvičiť činky.Keď budete pripravení cvičiť neskôr, môžete zvýšiť množstvo cvičenia.Cvičenie s činkami má veľa výhod.Cvičiť môžu muži aj ženy.
Ako stenčiť ruky s činkami
-
Cvičenie s činkami jeden.Najprv sa postavte s nohami od seba, na šírku ramien.Držte činky v každej ruke, najprv natiahnite ľavú ruku doľava a držte činku s ohnutým pravým lakťom za sebou.Potom podržte akciu 15 sekúnd a potom vymeňte ruky, aby ste akciu vykonali.Vytrvajte zakaždým 10 minút.Zdvíhanie činky 2 Najprv sa postavte s nohami od seba, na šírku ramien.Držte činky v každej ruke a zaveste ich za nohy.Potom zdvihnite činku ľavou rukou a natiahnite ju doprava.Po 15 sekundách vymeňte ruky a robte pohyby.Robte to 10 minút naraz.Zdvíhanie činky 3 Najprv sa postavte s nohami od seba, na šírku ramien.Držte činky v každej ruke a zaveste ich za nohy.Potom natiahnite ruky rovnobežne s oboma stranami a pohybujte ramenami hore a dole, pričom ruky držte rovno.Vykonajte túto akciu po dobu 10 minút.Činka zdvihnúť štyri Najprv sa postavte s nohami od seba, na šírku ramien.Držte činky v každej ruke a zaveste ich za nohy.Potom zdvihnite obe ruky k sebe a držte ich rovno.Držte pozíciu 15 sekúnd a potom si urobte prestávku, než budete pokračovať.Vytrvajte zakaždým 10 minút.Cvičenie na zdvíhanie činky 5 Najprv sa postavte s nohami od seba, na šírku ramien a mierne pokrčte kolená.Držte činky v každej ruke a zaveste ich za nohy.Potom zdvihnite obe ruky za seba, podržte pohyb 15 sekúnd a potom si urobte prestávku, než budete pokračovať v pohybe.Pokračujte v pohybe po dobu 10 minút.Cvičenie na zdvíhanie činky 6 Najprv sa postavte s nohami od seba, na šírku ramien.Držte činky v každej ruke a zaveste ich za nohy.Potom natiahnite obe ruky doľava a doprava a zdvihnite, udržujte polohu 15 sekúnd a potom si urobte prestávku, než budete pokračovať v pohybe.Pokračujte v pohybe po dobu 10 minút.Sedem zdvihu činky Najprv sa postavte s nohami od seba, na šírku ramien.Držte činky v každej ruke a zaveste ich za nohy.Potom natiahnite ľavú ruku rovnobežne s ľavou a zdvihnite ju, chrbtom ruky dopredu.Držte pohyb po dobu 15 sekúnd, potom vymeňte ruky, aby ste vykonali pohyb.Pokračujte v cvičení po dobu 10 minút.
- Tel:13567176106
- Hangzhou, Zhejiang, Čína
- emily.by@yolandacn.com
